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跳箱

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跳箱

  • 所属分类:体育器材

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  • 发布日期:2019/06/18
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大连健身器材


跳箱 

大连健身器材体操项目之一,运动员以种种不同的姿势跳过跳箱

利用跳箱的高低落差

改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件

技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习。

技巧鱼跃前滚翻:1.站在箱盖上半蹲,向下做前滚翻,体会两臂控制弯曲的感觉;2.根据练习者能力,用不同高度的跳箱做障碍物,做跃过横箱的鱼跃前滚翻,体会腾空的感觉,提高动作规格。

技巧手倒立前滚翻:蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻,体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。

技巧头手翻、前手翻:手撑跳箱盖向低处做,可提高完成动作的时间一空间条件,使动作易于完成。

利用跳箱的支撑

体会动作过程或某些关键环节

双杠单脚蹬地经屈体挂臂撑成外侧坐:

1.调整跳箱高度,使练习者臀部靠坐在纵箱一端,体会蹬地摆腿同时倒肩,并腿收腹翻臀屈体仰卧于箱面

2.跳箱上屈体仰卧做前滚成外侧坐。

双杠外侧坐单腿摆越两杠转体180°成分腿坐,分腿坐单腿向后摆越两杠转体180°成外侧坐:练习初期在跳箱上做,利于练习者体会动作过程。

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