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上半身大连健身器材肌肉训练计划

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上半身大连健身器材肌肉训练计划

发布日期:2020-03-19 作者: 点击:

大连健身器材



    在无数光环的背后,也离不开背后刻苦锻炼的汗水,比你优秀的人还比你百般努力。他最迷人的就是上半身的肌肉,绝对帅到爆。


    其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别,没有最好的计划,只有根据你自己身体素质(肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等)和需求(增肌塑形减脂)来确定一个适合你自己的大连健身器材计划!才是最好的!


    了解和熟练掌握大连健身器材锻炼身体各个部位的相关动作。掌握动作的动作规范,在健身中做到宁轻勿假,不要贪图重量。感受目标肌肉的发力过程,即锻炼哪块肌肉关注哪块肌肉的发力过程,就是“意念集中法则”。在动作的练习过程中,保证动作的准确性,防止肌肉的不规则发展,同时充分体验目标肌肉的发力过程,这样有助于肌肉的深度刺激。


    我们通常把大连健身器材主要锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分!通过一周的循环锻炼到全身肌肉!腹部肌肉被我们安排在肩部训练中,这样看来一周一次是不够的,你可以在胸部训练或休息日再安排腹部训练,保证一周锻炼3次。

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