您好,欢迎光临大连体育设备采购网站!

   1560931707930410.png155-4258-6595

大连塑胶操场

新闻分类

产品分类

联系我们

大连体育设备采购网

电话:0411-39158740

手机:155-4258-6595

邮箱:308270128@qq.com

网址:   www.daliantiyu.top

地址:辽宁省大连市西岗区长春路348B-6号

健身器材厂家讲解大连跑步机保养及使用

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术知识

健身器材厂家讲解大连跑步机保养及使用

发布日期:2019-06-18 作者: 点击:

健身器材


跑步机保养

1.定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即清除。

建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

1.定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。

2.定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。

3.定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

如何使用大连健身器材跑步机健身最科学 训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

选用快速启动模式: 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如"减脂模式"、"心肺功能模式"、"登山模式"、"随机模式"等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

从走步开始

建议从4-6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

慢慢停下来

虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

跑步机功效

减肥:时间30~40分钟

大连健身器材因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5公里/时,而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。

练心肺:速度5~9坡度0%~10%

如果决定要练习自己的心脏,那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,而速度最好设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。

热身:时间5~10分钟速度别超过8

如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3~5分钟,接着用8的速度跑2~3分钟,再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。

本文网址:http://www.daliantiyu.top/news/409.html

关键词:健身器材厂家,健身器材,大连跑步机

上一篇:没有了
下一篇:大连健身器材术语

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    15542586595
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询